Home
コラム
ネガティブな感情と上手に向き合う対処法

ネガティブな感情と上手に向き合う対処法

どんな人でも必ず悩み、ネガティブな感情を持つ事があると思います。
そういった時の感情にどう対処していけばいいのかわからないという人も人も多くいらっしゃることでしょう。
そこで、ネガティブな感の情対処法を掲載している記事をご紹介したいとおもいます。

終わる兆しのない長い会議や解決策のわからない問題、連絡の取れない待ち合わせなどのとき、
私たちはイライラとした不快な気持ちになってしまいます。
イライラというのは「自分でも、どうしたらいいのかわからない」という無意識からくるメッセージです。
どうしたらいいのかわかると、そのイライラは解消します。
イライラと不快をかんじた時のの対処法はゆっくりと眼を閉じて、何に対してわからなくなり、自分がどうしたいのか、どうするべきなのかをゆっくりと明らかにしていきます。

望んでいた思いが、100％満たされないと予期することにより人は絶望してしまいます。
絶望や傷ついた気持ち、痛みへのの対処法は、絶望の後は傷つきたくないという防衛意識が働きますので、
まずはじっとして気分を落ち着かせます。
そして痛みや喪失感が思い込みではないのかをしっかりと査定しましょう。
本当に100％満たされることはないか？やりつくしたか？こだわりすぎたり執着しすぎていないだろうか？そう考えるとたいていは、思い込みだったりします。

つまらなさや飽きを感じ、欲求不満になっているのは、自分の行動を変えずして、結果が良くなること期待している証拠です。しかし残念ながら、自分が変わらなければ何も変わることはありません。欲求不満やフラストレーションの対処法は、その感情が芽生えた時は行動を変えるときがきたと悟るようにましょう。

くたくたに疲れ果て、燃えつきてむなしい気持ちになってしまうのは役割を演じているからです。
上司に求められる・明るく優しいキャラ・デキるやつなどの役割を演じているからです。
しかし残念なことに役割を演じているうちは、何をしても報われることはありません。
人は心からやりたいと思ったことでしか、報われません。
くたびれ感、燃えつき感、むなしい気持ちの対処法は、本気で100％満たされた気持ちで毎日を過ごしたいのなら、勇気をだしてその役割りを演じている仮面をかなぐり捨てるしかありません。

自分はなんてダメなのだろう、パーフェクトにできないのだろうと、完全になろうとする人間は無価値観を味わいます。
まわりの人に対して防衛本能をギラつかせ、プライドを守ろうとし競争ばかりしてしまいます。
自分の足りない部分をあら探しし、失敗に傷つき、自分を無価値だと思い込んでしまうプライドが高く傷つきやすいタイプです。
無価値観の対処法は、不完全を受け入れるということです。不完全を受け入れた上で、一歩ずつ身の丈にあった行動やチャレンジを地道にしていきます。

失敗することが怖いという感情になった場合、恐怖というのはより準備が必要というサインです。
恐怖、恐れの対処法はきちんと心を感じとり、どんな準備が必要かを明確に感じ取ることです。
自分の無意識の危険察知能力を信じ、それに見合った行動をとりようにしましょう。

怒りというのは、自分のルールを誰かが乱したときに発生するときに生じます。
ルールばかりに縛られた人生は、楽しいはずもありません。
怒りへの対処法は、ルールを破ることを許可し、ルールに寛容になりましょう。
ルールの少ない人ほど、自由な人生をおくることができるようになります。

罪悪感は、逆に自分に対する怒りです。自分のルールを自分がやぶった怒りや悲しさを感じることで起こります。罪悪感の対処法は、怒りと同じく、そしてミスは訂正し、罰を与えてはいけません。
破ったことに許しと反省をしながらルール自体の見直しをしていきます。

ネガティブな感情は、それを無視してはいけません。
ポジティブで大切なサインに気がつかないままに日々を過ごすことはしないようにしましょう。
人間の感情に、ムダなものは一つもありません。

しっかりと自分自身と対話しながら向き合い、しっかりと見つめ直していく必要があります。
無理をせずに自分の内なる心に耳を傾けてみましょう。

引用元記事（earth in us.）：